L'AUBE（ローブ）ウェディングプランナーブログ

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皆さん、こんばんは。
いつもL'AUBE（ローブ）スタッフブログを
ご覧いただき、ありがとうございます。


最近寒さがさらに増して、寝つきも悪く
朝も起きられない（布団から出たくない）という
悪循環な日々を送っている今日この頃・・・。笑


そこで、体の冷えからくる寝つきの悪さや風邪に効く
食材をご紹介したいと思います♪


まずは、【ねぎ】
ねぎ特有の辛味成分はアリシンには、血行をよくし体を温める作用があります。
葉の部分には、カロチンやビタミンCが含まれ、風邪予防に効果あります。

【しょうが】
辛味成分であるジンゲロンやショウガオールには発汗を促す作用があり、
冷え症だけでなく、風邪の初期症状の緩和に効果があります。

【とうがらし】
辛いものを食べると体が熱くなりますが、その代表がとうがらし。
カプサイシンと言われる辛味成分に体を温める効果があるのです。
カプサイシンには、毛細血管の血液循環をよくするはたらきがあります。
また、とうがらしは皮下脂肪の代謝を促進させるため、肥満防止やダイエットにも使われます。


と、三種類の代表的な食材をご紹介させていただきましたが、
苦手な方も多いのではないでしょうか(>_<)

この他にも、体を芯から温めてくれる食材はたくさんあります！！

・かぼちゃ　・たまねぎ　・にら　・にんにく
・だいこん　・ごぼう　・白菜　・赤ピーマン　・人参　・豆類
・イモ類　・ブロッコリー　・ピーマン　・ゴマ　・山芋　・もち米
・茹でたキャベツ　・切り干し大根など
　

一度に全て摂取するのはさすがに大変ですよね。

そこでこれらの食材のほとんどを一度にとれるのは
この季節にぴったりなお鍋♪

これらの具材と共に鶏肉をいれたら・・・
コラーゲンで次の日のお肌はプルプル♡

一石二鳥！！！です！

ぜひ、寒い日にはしょうがをいれたお鍋で
風邪に強い体をつくりましょう♪